Clube das 5 da manhã: entenda os benefícios de acordar cedo! 

Quer aproveitar bem o seu dia? Confira nesse artigo, os benefícios de acordar cedo. Fique por dentro!

Além de poder aproveitar o dia para realizar diversas tarefas; existem outros benefícios de acordar cedo, criar esse hábito pode contribuir para a sua vida profissional, por exemplo. Esse método vem conquistando cada vez mais pessoas, inclusive, alguns dos bilionários mais importantes do mundo. Esse hábito acabou se tornando um movimento mundial, onde acordar antes do sol nascer, proporciona para muitos profissionais um aproveitamento mais amplo do dia a dia.  

Assim, você pode fazer exercícios, meditar além de poder trabalhar na sua disciplina contribuindo com um dia mais produtivo. Acordar as 5 da manhã diariamente pode te ajudar no aumento da produtividade tanto na vida pessoal como na vida profissional. Pois, segundo alguns especialistas acordar cedo pode proporcionar uma rotina saudável, contribuindo na sua jornada profissional.  

De acordo com o criador desse conceito, o coach Robin Sharma, acordar cedo pode ajudar profissionais que desejam posições de destaque dentro da sua empresa. Por exemplo, para exercer o cargo de líder, você deve ter uma postura mais influente além da alta performance. Em seu livro, O clube das cinco da manhã, Sharma compartilha o dia a dia dos seus clientes mais influentes celebridades, CEOs e bilionários que entendem os benefícios de acordar cedo.  

Além de entender os benefícios de acordar cedo, é necessário trabalhar nesse hábito, afinal, nem todo mundo tem o costume de acordar cedo, não é mesmo? Então, se você quer entrar para esse clube confira aqui, algumas dicas importantes que vão te ajudar a aproveitar o seu dia a dia. Vamos lá! 

Como o clube funciona?  

Antes de entrar para esse clube, é necessário saber como ele funciona, não é? Para fazer parte desse clube, não basta acordar antes de todo mundo. Afinal, se você tem o hábito de acordar um pouco mais tarde pode levar um tempo até se acostumar com a rotina matinal mais agitada. Além disso, é necessário fazer o seu dia render desde o primeiro minuto, ou seja, não adianta acordar super cedo e desperdiçar as horas extras com tarefas que não são importantes. 

Primeiramente, será necessário montar um roteiro para o dia seguinte, por exemplo, estabelecer como serão as primeiras horas do dia. Robin Sharma sugere que os adeptos dessa prática inovadora desenvolvam a chamada já conhecida pelo clube fórmula 20/20/20. Trata-se de uma rotina criada para quem deseja mudar de hábito e se tornar um membro do clube da 5 da manhã.

Ao acordar, você terá 20 minutos de exercícios físicos gerando a dopamina que é um neurotransmissor que provoca a sensação de satisfação, além de deixar o seu corpo em alerta. Após os exercícios, os próximos 20 minutos serão dedicados a meditação e planejamento do seu dia. E por fim, mais 20 minutos devem ser dedicados ao crescimento, você poderá usar para ouvir um podcast, leitura de um livro ou qualquer outra forma de aprendizagem e desenvolvimento. 

Reveja os seus hábitos  

Segundo alguns profissionais de saúde praticar exercícios logo nas primeiras horas do dia pode proporcionar um dia mais produtivo. Além de contribuir para a sua saúde, sabemos como o dia a dia dentro de uma empresa pode ser cansativo, não é mesmo. Por isso, reservar as primeiras horas do dia pode ajudar na comunicação, além auxiliar no aprimoramento dos seus pensamentos. 

Desde que publicou a obra, o autor já vendeu cerca de 15 milhões de livros pelo mundo todo. Vale ressaltar que essas práticas são comprovadas por profissionais da neurociência, de acordo com eles essas práticas auxiliam profissionais de diversas áreas a começar o dia com a mente tranquila. Nesse sentido, com a mudança dos hábitos matinais até a alimentação costuma mudar, desse modo, você viverá com mais qualidade de vida.  

Ainda nesse contexto, utilizar essa técnica te ajuda a acordar inspirado, cheio de energia além de afastar as distrações digitais. Assim, será mais fácil priorizar as tarefas do dia a dia alcançando todos os seus objetivos. Ou seja, acordar mais cedo contribui com a vida pessoal e profissional por isso se você tem o desejo de se tornar um líder, rever alguns hábitos pode te ajudar a alcançar esse objetivo, mais rápido do que você imagina.  

Benefícios de acordar cedo 

Portanto, para entrar no clube das 5 da manhã você deve entender os benefícios de acordar cedo. Por isso é necessário fazer uma análise dos seus hábitos do sono, prestar a atenção ao funcionamento do seu corpo ao acordar é importante.

Para quem costuma acordar mais tarde, não adianta lutar contra o relógio, esse hábito deve ser adquirido com calma.  Mude a sua rotina aos poucos, é fundamental ajustar a sua agenda e organizar todos os seus horários de trabalho, alimentação, descanso entre outros.

Garantir pelo menos sete horas de sono é essencial para um adulto, desse modo, será preciso estar na cama por volta de 22 horas. Procure incentivo, a melhor forma de adquirir disciplina é procurar pessoas e profissionais que seguem essa rotina. Levar o método a sério também é essencial, por isso, busque por conteúdos motivacionais.  

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